El verano es una temporada de diversión bajo el sol, pero puede desafiar las rutinas de sueño saludables de nuestros pequeños. Basándonos en las recomendaciones de la Asociación Americana de Pediatría, te ofrecemos consejos para asegurar un descanso óptimo durante estos meses cálidos.
1. Mantener una Temperatura Adecuada en la Habitación:
La temperatura ideal para el sueño de los bebés oscila entre 18-22 grados Celsius. Nosotros usamos el termómetro de habitación (clima confort) para medir la temperatura de la habitación del bebé y saber cómo acondicionar su cuarto. En verano, usa ventiladores o aire acondicionado de manera segura para mantener un ambiente fresco y confortable. Si enciendes el aire acondicionado, ten cuenta que no es conveniente que el bebé duerma con el aparato encendido y mucho menos que esté al alcance del flujo de aire. Lo ideal es encenderlo un rato antes de acostarlo pero luego apagarlo.
Evita la sobrecarga de ropa de cama y opta por una sábana bajera ligera y transpirable, hecho de algodón, pues es un material que cumple con estas características y es ideal para pieles sensibles.
2. Ropa de Dormir Adecuada:
Viste a tu bebé con los saquitos de dormir 'Summer Dreamers' de tog 0.5 son excelentes para el verano y evitar el sobrecalentamiento, ya que están hechos de 100% algodón antialérgico, son ligeras y permiten la circulación del aire, manteniendo fresco y cómodo a tu bebé durante toda la noche.
Asegúrate de que la ropa de dormir ó pijama sea de algodón suave y no tenga cordones ni botones grandes que puedan causar incomodidad.
* Revisa nuestra guía de cómo vestir a tu bebe para soñar y asegúrate de no sobre abrigar a tu bebé, sobre todo en verano.
3. Hidratación Adecuada:
Mantén a tu bebé bien hidratado, especialmente si hace mucho calor. La hidratación es clave para un buen sueño y para regular la temperatura corporal.
4. Mantén una Rutina Consistente:
Mantén horarios regulares de sueño, Esto incluye horarios consistentes para acostarse y despertarse. (Hora de dormir de acuerdo a su edad).
Las rutinas relajantes antes de dormir, como un baño tibio o leer un cuento, ayudan a señalar al cerebro que es hora de descansar. Poner los pijamas ó saquitos de dormir a tu bebé también pueden favorecer a la rutina de sueño. Esto ayuda a los bebés a relajarse y prepararse para el descanso nocturno.
5. Ambiente de Sueño Tranquilo:
Asegúrate de que la habitación esté libre de ruidos y distracciones, aquí los White noise ó maquinas de ruido blanco te funcionarán de maravilla. Pues un ambiente tranquilo y cómodo es esencial para un sueño reparador.
6. Habitación Oscura:
Utiliza cortinas opacas ó blackouts para mantener la habitación oscura, lo que es especialmente importante en verano cuando los días son más largos. Un ambiente oscuro ayuda a señalar al cuerpo que es hora de dormir.
Al enfocarse en estos aspectos, puedes ayudar a tu bebé a disfrutar de un sueño más cómodo y reparador durante los meses de verano.
Esperamos que estos consejos te ayuden a crear el entorno perfecto para el dulce sueño de tu bebé!
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